Een echtscheiding eist een zware tol van je mentale, emotionele en fysieke gezondheid. Juist in deze uitdagende periode is het belangrijk om goed voor jezelf te zorgen en je vitaliteit te behouden.
Hier zijn zes praktische tips die je fysiek en mentaal sterk houden tijdens en na de echtscheiding.
Inhoud blog
Beweeg regelmatig tijdens en na de echtscheiding
Beweging is een krachtige manier om stress te verminderen en je energie op peil te houden. Maak dagelijks tijd vrij voor een wandeling, een sportsessie of bijvoorbeeld een yogales.
Zelfs een paar minuten kan je helpen om je beter te voelen en je hoofd leeg te maken.
Let op je voeding
Tijdens stressvolle periodes kun je geneigd zijn om ongezond te eten of maaltijden over te slaan. Zorg voor voldoende groenten, fruit, eiwitten en gezonde vetten. Dit helpt niet alleen om je energieniveau stabiel te houden, maar ondersteunt ook je mentale gezondheid.
Je mag hierin best wel streng voor jezelf zijn. Want motor draait alleen goed als er voldoende brandstof aanwezig is.
Creëer een slaaproutine
Een goede nachtrust is essentieel voor lichaam en geest. Probeer een vaste bedtijd aan te houden, schermtijd te beperken voor het slapengaan en ontspannende activiteiten zoals lezen of ademhalingsoefeningen in te bouwen.
Slaaptekort heeft een zeer grote negatieve impact op veel vlakken. Geef het dus prioriteit.
Neem tijd voor ontspanning
Maak ruimte voor activiteiten die je ontspannen en een goed gevoel geven. Dit kan variëren van het luisteren naar je favoriete muziek en creatief bezig zijn tot tijd doorbrengen in de natuur. Maar ook pauzes zijn enorm belangrijk, thuis én op het werk.
Regelmatige ontspanning helpt om je stressniveau te verlagen en je welzijn te bevorderen.
Jouw ondersteunende netwerk
Praten met vrienden, familie of collega’s kan helpen om je emoties te verwerken en perspectief te krijgen. Het delen van je gevoelens met mensen die je vertrouwt, kan een belangrijke bron van steun zijn. Voel je niet bezwaard om hulp te vragen als je het nodig hebt.
Kies voor de energiegevers uit je netwerk en beperk het contact met mensen die vooral energie kosten.
Schakel professionele hulp in indien nodig
Als je merkt dat je moeite hebt om je vitaliteit te behouden, onderzoek dan of er binnen jouw bedrijf professionele begeleiding ingezet kan worden. Jouw werkgever heeft groot belang bij jouw vitaliteit en inzetbaarheid.
Met de juiste begeleiding maak je gebruik van praktische tools en emotionele steun om sterk door deze periode heen te komen.
Tot slot
Vitaliteit behouden tijdens een scheiding vraagt om bewuste keuzes en zelfzorg. Door aandacht te besteden aan je fysieke, mentale en emotionele welzijn kun je beter omgaan met de uitdagingen die op je pad komen.
Het is een investering in jezelf. Je hebt zelf de sleutel in je hand.
Welke van deze tips ga jij toepassen? Laat het me weten in de reacties!
Gratis advies gesprek met Werk en Scheiding
Wil je graag je werk goed blijven doen, maar voel je dat het steeds minder lukt? Maak dan gebruik van ons gratis adviesgesprek. Je weet snel wat jou gaat helpen je veerkracht te houden.
Yorick, Werk&Scheiding
Lees hier alle blogs van Werk en Scheiding
REAGEER OP DEZE BLOG