Storm buiten, storm van binnen. De storm die scheiding heet

In welke stressmodus zit jij tijdens je scheiding?

Wat een storm vandaag! De wind giert om het huis, bomen buigen mee en takken zwiepen over de straat. Je hoort het loeien van de wind en voelt hoe de natuur alle kanten opgaat.
Het doet me denken aan de storm die veel mensen vanbinnen voelen tijdens een scheiding.

Wanneer je relatie stukloopt, lijkt het soms alsof alles om je heen in beweging komt: je vaste grond verdwijnt, je gedachten razen, je emoties waaien alle kanten op. De storm buiten kan je doen beseffen hoe heftig het er ook vanbinnen aan toe kan gaan.

Tijdens een scheiding kom je vaak terecht in een overlevingsstand. Dat is geen keuze – het is een natuurlijke reactie van je brein op stress, onzekerheid en verlies. En die reactie uit zich bij iedereen anders.

De drie stressmodi bij scheiding

Je kunt tijdens een scheiding in verschillende stressmodi terechtkomen. Misschien herken je jezelf in één ervan, of schakel je er tussen.

1. Vechtmodus

Je staat voortdurend “aan”. Je probeert de controle te houden, te regelen, te overtuigen. Misschien wil je koste wat het kost je gelijk halen, of word je snel boos of geïrriteerd.
Achter die boosheid zit vaak angst of verdriet – het gevoel dat je iets kwijt bent geraakt wat ooit veilig was.

Tip: probeer te vertragen. Adem, wandel, schrijf of praat met iemand die niet oordeelt. Door letterlijk stil te staan, geef je je lichaam het signaal dat je veilig bent.

2. Vluchtmodus

Je wilt het liefst weg van alles wat pijn doet. Je stort je op werk, sport of sociale media, vrienden, uitgaan – alles om maar niet te hoeven voelen.
Vluchtgedrag lijkt soms effectief, maar het kost op de lange termijn veel energie. De emoties die je wegduwt, komen vroeg of laat toch terug. Je zal toch door de pijn heen moeten om te kunnen doorgaan met je leven.

Tip: plan kleine momenten waarin je even niets hoeft. Alleen al vijf minuten bewust ademen of een korte wandeling zonder telefoon kan helpen om contact te maken met jezelf.

3. Bevriesmodus

Je voelt je verdoofd, uitgeput of lamgeslagen. Alsof je op de automatische piloot leeft. Je weet dat er beslissingen genomen moeten worden, maar je kunt het gewoon even niet.
Deze stand is ook een vorm van bescherming: je systeem probeert je te behoeden voor overbelasting.

Tip: wees mild voor jezelf. Het is oké om even niets te kunnen. Vraag om hulp – bij vrienden, familie of een professional. Kleine stappen brengen je uiteindelijk weer in beweging.

Van overleven naar ademen

Een storm kan niet eeuwig duren.
Hoe hevig het ook waait, er komt altijd een moment van stilte. Tijdens of na je scheiding is het belangrijk om momenten van rust toe te laten, ook al zijn ze kort.
Rust brengt helderheid, en helderheid brengt veerkracht.

Misschien herken je dat de storm nog in volle gang is – dat is niet erg. Wat belangrijk is, is dat je leert zien in welke fase je zit, zodat je jezelf niet veroordeelt, maar begrijpt.

Hulp bij emotionele storm

Bij Nieuwe Stap weten we hoe intens een scheiding kan zijn. De verwarring, de pijn, de angst en het verlangen naar rust – het hoort allemaal bij het proces.
Je hoeft er niet alleen doorheen. Op ons platform vind je verhalen van anderen die het hebben meegemaakt, tips van professionals en begeleiding die je helpt om stap voor stap weer richting te vinden.

Weer of geen weer – jij kunt de storm aan

Niet door hem te negeren, maar door er stap voor stap doorheen te gaan.