Ik voel me zo vreselijk alleen staan door de narcist

Een netwerk om je heen is essentieel voor je herstel van een relatiebreuk en andere stormen in je leven. Soms spreek ik in mijn praktijk vrouwen en mannen die na de breuk met een narcist familie en vrienden om zich heen hebben waar ze op terug kunnen vallen. Die kennis van narcisme hebben en begrijpen wat ze bedoelen. Die hen helpen en steunen. Waar ze altijd en steeds weer terecht kunnen. Dit is zo fijn en belangrijk!  

Steeds moeten uitleggen

Maar veel meer vrouwen en mannen hebben dit niet. Die zijn door toedoen van de narcist (bijna) iedereen kwijtgeraakt. Of ze hebben wel mensen om zich heen, maar die weten niet of nauwelijks wat narcisme is. Ze begrijpen het niet. Je moet het iedere keer weer uitleggen. Of ze zien het niet. Ze zien alleen de mooie buitenkant. ‘Hoe kan dat nou, het is toch zo’n leuke, aardige en behulpzame man?’ of ‘Zo’n attente, lieve en zorgzame vrouw?’ Hierdoor word je steeds in de verdediging gedwongen.

Altijd weer verdedigen

De mening van omstanders kan ook beïnvloed zijn door de narcist. Ze vinden hem of haar zielig door wat ze van hem of haar horen. Ze maken opmerkingen als ‘Hij of zij doet toch zo zijn of haar best?’ of ‘Zou je ook niet eens naar je eigen aandeel kijken?’ Omstander kunnen ook het gedrag meespelen uit angst voor de narcist of om mee te liften op zijn of haar succes. Of, helemaal te goeder trouw, iets vertellen omdat ze daartoe gemanipuleerd worden.

Je eenzaam voelen

Je durft hen niets te vertellen uit angst dat het bij je ex terecht komt en daarna weer tegen jou wordt gebruikt. Ondertussen sta jij er alleen voor en voel je je eenzaam. En dat bovenop alles waar je al mee te maken hebt. Dat voelt knap rot en maakt je herstel een stuk lastiger. Ik heb een aantal tips voor je om met deze mensen om te gaan. En tips over het weer het opbouwen van een netwerk: 

Tip één: Laat ze (tijdelijk) los

Laat mensen die het niet kunnen/willen begrijpen, die het goed praten of dingen doorvertellen (tijdelijk) los. Zo bevrijd je jezelf van de frustratie en de pijn van het onbegrip. Van de onrust die het geeft. Het onmachtige gevoel.

Tip twee: Maak er ‘koetjes en kalfjes’ mensen van

Kun of je wil mensen niet loslaten, maak er dan ‘koetjes en kalfjes’ mensen van. Je stopt met het delen van je gevoelens, met je kwetsbaar opstellen. Je vertelt niet meer over je relatie, over je ex-partner. Dit voorkomt goedbedoelde en kwetsende opmerkingen of het informeren van je ex-partner. Daarnaast is het ook wel eens lekker en goed om het over iets anders te hebben. Dat geeft een andere focus. Dat geeft energie.

Tip drie: wees voorzichtig met gezamenlijke vrienden en kennissen

De tip sluit aan op tips één en twee. Zeker bij mensen die jullie allebei kennen, is de kans groot dat wat je vertelt bij je ex terecht komt. Mensen kunnen ze makkelijk wat laten ontslippen of worden daartoe gemanipuleerd. Pas op met wat je ze vertelt of laat ze (tijdelijk) los.

Tip vier: bouw een nieuw netwerk op

Mogelijk is je netwerk al klein of wordt het (nog) kleiner door het (tijdelijk) loslaten van mensen. Of je bent verhuisd naar een andere woonplaats. Ga actief op zoek naar een nieuw netwerk. Mensen om mee te kunnen praten over waar je doorheen gaat. Mensen die narcisme begrijpen. Als zijn het er maar twee of drie. Benader bijvoorbeeld vrienden die je los hebt moeten laten en herstel de band. Praat met een professional. Ontwikkel een band met lotgenoten, gelijkgestemden. Vind ze bijvoorbeeld in mijn trainingen.

Tip vijf: Leer nieuwe mensen kennen

Bouw je netwerk ook uit met mensen om leuke dingen mee te doen. Om het er een keer niet over te hebben, en kan dat wel, dan is het meegenomen. Er zijn aardig wat initiatieven waarbij je je kunt aansluiten voor uitjes, clubs en zelfs vakanties. Alleen en/of met je kinderen. Een paar voorbeelden zijn: Nieuwe mensen leren kennen (NMLK), Klup (voor 50-plussers), Ouder Alleen, Vakantie Anders. Ga op vakanties voor alleenstaanden of eenoudergezinnen. Er zijn er nog veel meer initiatieven te vinden op het internet. Je kunt je natuurlijk ook aansluiten bij plaatselijke initiatieven, zoals sportclubs, creatieve clubs etc.

Tip zes: Geef het de tijd

Herstellen, helen, rouwen, een nieuw leven en netwerk opbouwen, jezelf weer worden, kost tijd. Geef het ook die tijd. Wil niet te snel. Gun je zelf het omarmen van alle gevoelens die erbij horen. Gun jezelf de ontdekkingsreis naar jezelf.

Vraag je je af hoe je dat allemaal moet doen? Zoek je er hulp bij? Plan een focussessie met me in, dan kijken we samen wat jij door voor nodig hebt.

Willy Sietsma

Lees ook de andere blogs van Willy.