Tips om bewust te rouwen na scheiding

Wel vaker raad ik mensen aan ‘bewust’ te rouwen, maar ook steeds vaker realiseer ik me dat veel mensen geen idee hebben hoe dat moet. En dat is begrijpelijk, want van wie moet je zoiets nu eigenlijk leren?

Rouwen als je iets of iemand verliest

Rouwen doe je als je iets of iemand verliest en dat geldt dus ook voor het verlies van je partner door scheiding. De reden dat je rouwt is dat je het verlies verwerkt en het na verloop van tijd achter je te kunt laten. Je kunt je weer volledig aan je ‘nieuwe’ leven wijden.

Verlies bij scheiding

Wat je bij een scheiding verliest is de relatie met je partner, degene die eerder je geliefde was. Als er kinderen zijn verlies je ook je gezinsleven. Veel mensen verliezen ook idealen; dat er iemand is die onvoorwaardelijk voor je gaat en met wie je oud dacht te worden, dat een huwelijk voor altijd is.

Rouwen kost tijd

Je zou kunnen zeggen dat het vanzelf gaat, rouwen, de tijd heelt alle wonden wordt er vaak gezegd, maar niks is minder waar. Ik ken mensen die nog steeds boos zijn op hun partner na een scheiding die 30 jaar geleden heeft plaats gevonden. Maar rouwen kóst wel tijd.

Bewust rouwen na scheiding

Wat bedoel ik precies als ik het heb over bewust rouwen:

Ik bedoel dat je dagelijks tijd neemt voor jezelf en je rouwproces. Ik bedoel dat je in die tijd je op jezelf concentreert en voelt hoe het met je is.

Wat daarin van cruciaal belang is, is dat je leert onderscheid te maken tussen gedachtes en gevoelens. En voor dat laatste heb je bewustzijn in je lichaam nodig, moet je leren je aandacht naar je lijf te brengen. Veel emoties die je tegen komt dienen als bescherming tegen het voelen van de echte pijn/verdriet/kracht. Je kunt deze emoties herkennen aan het feit dat ze met spanning en gebrek aan stroming gepaard gaan. Ze voelen niet open, niet opluchtend.

Mijn ervaring

Mijn ex ging na 16 jaar bij mij weg, hij was verliefd op een andere vrouw met wie hij een relatie begon. Elke keer als ik met de aanwezigheid van die nieuwe vrouw werd geconfronteerd, reageerde mijn hele systeem ontzettend heftig.

Ik herinner me dat ik voor het eerst in de tijdelijke woning van mijn ex was (om de kinderen naar hem te brengen) en dat daar een paar schoonheidsartikelen van zijn nieuwe vriendin in de keuken stonden. In het moment zelf bleef ik redelijk rustig, bedacht me dat het grappig zou zijn als ik ze uit het raam zou gooien, dat uitkwam op de binnentuin. Ik hield me in, omdat ik mezelf daar te beschaafd voor vond. Toen ik echter naar huis reed, voelde ik een heel heftig gevoel opkomen. Ik labelde het als een gevoel van ‘weggegooid zijn’. Ik voelde me aan de kant gezet, minder waard dan een vuilniszak. Thuis kon ik zitten en voelen hoe het gevoel echt in mijn lijf voelde.

Gedachtes en gevoelens

Er is veel bewustzijn voor nodig om de gedachtes, labels en ideeën die we hebben over de gevoelens en de situatie los te koppelen van de gevoelens die we echt ervaren. Als ik was blijven geloven dat ik minder waard was dan een vuilniszak, dan had ik me heel anders gevoeld. Gelukkig kon ik me op de heftige gevoelens in mijn lijf blijven concentreren en na verloop van tijd kwamen dan ook de tranen. Ik kon loslaten. Hij was verliefd op een andere vrouw, maar dat zei niets over mij. Ik was er nog en was nog steeds even waardevol als daarvoor. Ik zou alleen hem moeten loslaten om mijn eigen leven weer volledig te kunnen leven.

Dat is me gelukt. En ik wens het jullie allemaal toe. Een scheiding is heftig voor alle betrokkenen, maar het is niet het einde van de wereld. En door bewust te rouwen na scheiding zal je niet alleen je scheiding verwerken, maar zal je ook een completer mens worden.

Wilma Ferwerda

Lees ook de andere blogs van Wilma.