Inhoud blog
Scheiding en werk; hoe hou je goede focus?
Een scheiding kan je concentratie en productiviteit op het werk flink beïnvloeden. Het is een emotionele, mentale én fysieke uitdaging. Met de juiste aanpak kun je toch je focus behouden en je werk goed blijven doen.
7 tips om focus op werk te behouden tijdens je scheiding
Deze zeven tips helpen je hierbij.
Zorg goed voor jezelf
Het lijkt een open deur, maar start met zelfzorg om je mentale en fysieke energie op peil te houden. Zorg voor voldoende slaap, eet gezond en blijf bewegen.
Probeer de dingen te blijven doen die belangrijk voor je zijn, zoals sporten, een hobby of tijd doorbrengen met dierbaren. Dit helpt om de uitdagingen van een scheiding beter aan te kunnen.
Praat met je leidinggevende
Hoewel je persoonlijke situatie privé is, kan het slim zijn om met je leidinggevende te praten. Laat weten dat je door een moeilijke periode gaat.
Zo kun je samen nadenken hoe je je werk goed kunt blijven doen. Je blijft dan je verantwoordelijkheden nakomen, zonder jezelf voorbij te lopen.
Moet-werk
Tijdens een scheiding heb je vaak minder mentale energie. Focus op de kern van je werk. Wat moet er deze week?
Jouw leidinggevende kan daarbij helpen. Maak een duidelijke takenlijst en weekplanning. Dat geeft overzicht en ontlast je. Successen helpen je vertrouwen en motivatie versterken.
Houd werk en privé gescheiden
Het is verleidelijk om tijdens je werk met je persoonlijke situatie bezig te zijn. Maak een duidelijke afspraak met jezelf: werk is voor werk.
Zet meldingen van je telefoon en van je persoonlijke mail uit tijdens werktijd. Plan je privéafspraken zo veel mogelijk buiten werkuren.
Neem korte pauzes voor mentale rust
Je concentratievermogen zal verminderd zijn tijdens deze periode. Plan bewust (korte) pauzes gedurende de dag om je gedachten te resetten. Je hersenen hebben die rustmomenten hard nodig.
Een korte wandeling, ademhalingsoefeningen of enkele minuten naar buiten staren (ja, echt) kunnen wonderen doen voor je focus en veerkracht.
Steun van collega’s
Je hoeft niet in detail te treden over je situatie, maar collega’s zijn een waardevolle ondersteuning. Een praatje bij de koffieautomaat of een gezamenlijke lunch is een welkome afleiding. Het gevoel dat je er niet alleen voor staat, helpt om je sterker te voelen.
Voorkom wel dat het elk gesprek over scheiding gaat. En als iemand vraagt hoe het gaat, mag je best vriendelijk een kort en neutraal antwoord geven.
Overweeg professionele hulp
Als je merkt dat je emoties, stress of vermoeidheid je werk beïnvloeden, schroom dan niet om via je werk professionele hulp in te roepen.
Begeleidingen zoals bedrijfsmaatschappelijk werk en Werk&Scheiding bieden waardevolle handvatten om met de situatie om te gaan en je te ondersteunen bij het behouden van je focus op werk tijdens je scheiding.
Stabiliteit en basis
Een scheiding is een zware periode, waar werk een bron van stabiliteit is. Door bewust om te gaan met je situatie, helderheid te creëren en steun te zoeken, kun je deze uitdagende tijd doorkomen.
Werk biedt niet alleen afleiding, maar ook een kans om structuur en een gevoel van eigenwaarde te behouden. Een krachtige basis.
Yorick, Werk&Scheiding
REAGEER OP DEZE BLOG