Menu

Jaloezie tijdens en na een scheiding

Jaloers tijdens en na de scheiding. Een jaloers oog

Jaloezie tijdens en na een scheiding

Jaloezie. Zodra het woord valt, wordt er vaak wat ongemakkelijk geschuifeld. Het is een emotie waar we ons voor schamen, die we liever wegstoppen. Want wie wil er nu toegeven jaloers te zijn? Jaloezie wordt vaak gezien als een ‘lelijke’ emotie: destructief, afgunstig en egoïstisch. Zeker tijdens of na een scheiding kan jaloezie een spannende rol spelen, bijvoorbeeld als je ex-partner een nieuwe relatie heeft of succesvoller lijkt dan jij. Maar wat als jaloezie niet alleen negatief is? Wat als het je iets belangrijks te vertellen heeft?

Het oordeel over jaloezie

Jaloezie heeft een slechte reputatie. Niet alleen oordelen we snel over anderen die jaloers lijken, we zijn vaak ook streng voor onszelf.  Waar komt dat oordeel eigenlijk vandaan? En is het terecht?  Als mediator zie ik de gevolgen van jaloezie vaak aan mijn mediation-tafel: Jaloezie tussen partners, collega’s of families waarin boosheid, frustratie en verdriet hoog oplopen. Toch heb ik geleerd dat geen enkele emotie zinloos is. Jaloezie ook niet. We begrijpen deze emotie gewoon vaak verkeerd. 

Wat wil jaloezie je vertellen?

Jaloezie is een complexe emotie. Ze bestaat uit een mix van verlangen, verdriet en misschien een vleugje schuldgevoel. Jaloezie ontstaat wanneer je iets ziet bij een ander dat je zelf ook zou willen. Soms gaat het om materiële zaken, zoals een nieuw huis of een mooie auto, maar vaak gaat het veel dieper: een nieuwe relatie, waardering, geluk of liefde.

Jaloezie zegt eigenlijk: “Kijk hiernaar, dit is belangrijk voor jou.” In plaats van het gevoel weg te drukken of af te schuiven op de ander, kun je het zien als een uitnodiging. Een kans om eerlijk te kijken naar jouw eigen verlangens. Want jaloezie wijst je op iets wat (nog) ontbreekt of onvervuld is.

Een veelgemaakte fout bij jaloezie is dat we het op de ander projecteren. We wijzen naar die ander die “dat nare gevoel in ons veroorzaakt.” Maar niemand anders is verantwoordelijk voor wat jij voelt. Jaloezie vraagt juist om naar binnen te keren, om de hand in eigen boezem te steken.

De wijsheid in emoties 

Emoties, hoe heftig ze soms ook zijn, hebben altijd een functie. Jaloezie is een signaal. Het vertelt je waar je verlangens liggen, waar je pijnpunten zitten en waar je misschien iets in jezelf mag ontwikkelen.

Als je jouw jaloezie kunt voelen en onderzoeken, opent het de deur naar persoonlijke groei. Misschien ontdek je dat je verlangen binnen handbereik ligt en kun je stappen zetten om het te vervullen. Of misschien realiseer je je dat je het al in je hebt, zonder dat je daarvoor afhankelijk bent van een ander.

Wat vraagt jaloezie van jou? 

Als je merkt dat je jaloers bent, probeer dan het volgende:

1. Erken het gevoel. Jaloezie negeren of ontkennen maakt het alleen maar sterker. Sta even stil en benoem eerlijk naar jezelf: “Ik voel jaloezie. Wat vertelt dit mij?”

2. Maak het concreet. Vraag jezelf af: Waar ben ik precies jaloers op?  Gaat het om iets materieels, zoals succes of bezit, of zit er iets diepers achter, zoals waardering, liefde of verbinding?

3. Onderzoek je verlangen. Jaloezie wijst je op een verlangen. Wat is het precies waar jij naar verlangt? Stel jezelf vragen zoals: 
   – Is dit iets dat ik zelf kan realiseren?
   – Ja?  Zet stappen. Maak plannen, zoek naar mogelijkheden. 
    – Nee? Voel verder. Waarom heb je dit nodig? Wat zit er nog onder?

4. Blijf bij jezelf. Het helpt niet om de ander verantwoordelijk te maken voor jouw gevoel. Jaloezie gaat over jou, niet over hen. Door te blijven bij wat jij voelt en nodig hebt, voorkom je dat je vervalt in verwijten of wrok.

5. Toon compassie. Jaloezie kan pijnlijk zijn, maar het betekent ook dat je verlangt naar iets moois. Wees mild voor jezelf. Zie het als een kans om te groeien en jezelf beter te leren kennen.

Neem jaloezie serieus

Tijdens een scheiding is jaloezie een veelvoorkomende emotie, maar het hoeft geen obstakel te zijn. Door jaloezie serieus te nemen en te onderzoeken, kun je ontdekken wat je écht nodig hebt. Het kan je helpen om dichter bij jezelf te komen en te groeien, zelfs in een moeilijke periode.

De volgende keer dat jaloezie bij je opkomt, neem het serieus. Erken het gevoel, onderzoek wat het je wil vertellen en vraag jezelf af: Welke stap kan ik zetten om dichter bij mijn verlangen te komen?

Lieneke en Marielle

Centrum Holistische Conflicthantering

Lees hier alle blogs van Centrum Holistische Conflicthantering

REAGEER OP DEZE BLOG

Laat ook van je horen!

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *


7 + = veertien




Veel gelezen blogs

Scheiden en nu? Je scheiding aanvragen, hoe doe je dat? Alles wat je wil weten over alimentatie Partneralimentatie gaat van twaalf naar vijf jaar Alles over partneralimentatie Alles over kinderalimentatie Kinderalimentatie en de nieuwe partner; hier moet je op letten! Alimentatie berekenen 13 tips voor gescheiden ouders 5 super tips voor het opstellen van het ouderschapsplan Co ouderschap, wat houdt dat precies in? Rechten van vader bij de omgangsregeling Toestemmingsformulier om te reizen met kind na scheiding Echtscheiding en hechting bij baby’s en peuters Verwerking van je scheiding Zo heb ik de eenzaamheid na de scheiding overwonnen Wat is een vechtscheiding nou eigenlijk? Wanneer mag ik weer moeder zijn? Frances blogt over ouderverstoting Narcisme in je relatie: herken de 3 fases Gaslighting en narcisme. Hoe ga je daar het beste mee om? Wat doet een mediator nou eigenlijk? Rechten van het kind (12-18 jaar) bij de scheiding Wat is narcisme?

Vlog

Vreemdgaan Als je partner vreemdgaat, is de leugen vaak het meest pijnlijke aspect. Daar moet aan gewerkt worden. Bij de KernAanpak kijken we zowel naar de bedrogen partner als naar degene die vreemdging, omdat beiden iets anders nodig hebben om dit te verwerken, of ze nu uit elkaar gaan of samenblijven. Onze aanpak is specifiek Lees verder > Vreemdgaan / Logo Kernaanpak
Hoi, ik ben Elske Damen, wij willen je helpen om de periode tijdens en na je scheiding net wat makkelijker te maken, ik wens je veel plezier op deze site.