Rouwverwerking bij scheiding in 4 stappen

Liefdesverdriet ontstaat als een relatie wordt verbroken of als de gevoelens voor iemand onbeantwoord blijven. Als een huwelijk stuk loopt wordt in plaats van liefdesverdriet ook wel gesproken van scheidingsrouw. Het verlies van de partner zal verwerkt moeten worden net zoals bij het verlies van iemand welke om het leven komt. Voor rouwverwerking bij scheiding is net als bij rouw bij overlijden tijd nodig. Er is een leegte ontstaan en alles moet weer een nieuwe plek krijgen.

Er zijn manieren om scheidingsrouw goed te verwerken, en daaraan gaan we in dit artikel aandacht geven.

Rouwverwerking bij scheiding stap 1 – Geef jezelf de tijd

Neem de tijd om het verdriet te verwerken. De eerste dagen en weken na het stuk lopen van het huwelijk zullen alle emoties eruit moeten. Het is goed om de emoties de vrije loop te geven. Emoties welke opgekropt worden zullen anders op een later tijdstip als een boemerang dubbel zo hard terug komen.

Het kan moeilijk zijn om de emoties de vrije loop te geven, het liefst zou je weglopen voor deze emoties door je bijvoorbeeld op het werk te storten. Maar op de lange termijn zal je er baat bij hebben als je dealt met je emoties op het moment dat deze het heftigst zijn. En dit zal uiteindelijk er voor zorgen dat je het stuk lopen van de relatie eerder hebt verwerkt.
Het is normaal dat scheidingsrouw enkele weken tot maanden duurt. Langzaam maar zeker zullen de emoties minder intens worden en minder vaak de kop opsteken.

Rouwverwerking bij scheiding stap 2 – Geef jezelf de ruimte

Voor het verwerken van je scheidingsrouw zal je afstand moeten nemen tot je ex. Alleen nog maar contact met je ex voor de financiële en juridische afhandeling van het stuk gelopen huwelijk en natuurlijk over de kinderen als deze in het spel zijn. Kortom niet meer dan alleen het echt noodzakelijke contact. Je wilt zo veel mogelijk voorkomen dat vervellende emoties weer worden aangewakkerd.

Stop met het volgen van je ex op Facebook. Als je ziet dat je ex het prima naar zijn/haar zin kan hebben zonder jou dan gaat je dat zeker niet helpen. Sinds deze week heeft Facebook een nieuwe functie waarmee je je ex partner tijdelijk uit je tijdlijn kan laten filteren. Dat kan een handige functie zijn als je je ex niet gelijk wilt ontvrienden.

Berg de herinneringen aan je ex zoals foto’s op zodat deze uit het zicht zijn.

Rouwverwerking bij scheiding stap 3 – Praten

Over je gevoelens praten met anderen helpt bij het verwerken van je emoties. Praat erover met de mensen uit je omgeving waarmee je altijd al goed kon praten. Een no-go is om met je ex partner over je emoties te gaan praten. De ander kan zich schuldig gaan voelen en zal je daardoor dingen zal gaan verwijten. Een beetje afhankelijk van de reden van het stuk lopen van het huwelijk zijn er in ieder geval legio scenario’s te bedenken waardoor een gesprek met de ex partner zal uitlopen op iets waardoor je je in ieder geval niet beter zal gaan voelen.

Rouwverwerking bij scheiding stap 4 – Heb het naar je zin

Creëer voor jezelf de bevestiging dat je het ook naar je zin kan hebben zonder je ex partner. Ga weer dingen ondernemen. Zorg ervoor dat je het naar je zin hebt door wat te gaan drinken met vrienden of vriendinnen. Ga de dingen doen waar je met je ex niet aan toe kwam. Ga op vakantie naar het land waar jij altijd al zo graag naar toe wilde maar wat je ex niet zag zitten. Ga de hobby doen die je altijd zo graag wilde maar waar je ex geen zin in had. Ga weer eten wat jij lekker vindt maar wat je ex nooit wilde etc.