Wereld Knuffeldag na je scheiding: durf jij nog waardering te tonen?

Ben jij iemand die makkelijk knuffelt?
Of laat jij liever op een andere manier zien dat je iemand waardeert?

Op 21 januari is het Wereld Knuffeldag. Een dag die in Nederland nog relatief onbekend is, maar die eigenlijk verrassend goed past bij een thema waar veel gescheiden ouders dagelijks mee worstelen: hoe laat je waardering zien, zonder dat het ongemakkelijk wordt?

Want laten we eerlijk zijn: na een scheiding voelt een knuffel ineens beladen. Zelfs een vriendelijke opmerking kan verkeerd vallen. En toch… waardering blijft essentieel. Voor jezelf, voor je kinderen én voor een werkbare ouderschapsrelatie.

Wereld Knuffeldag: waar komt het vandaan?

Wereld Knuffeldag wordt sinds 1986 wereldwijd gevierd en is bedacht door de Amerikaanse dominee Kevin Zaborney. Zijn idee was simpel: mensen mogen best wat vaker hun waardering voor elkaar laten blijken. En volgens hem is een knuffel daar een van de krachtigste manieren voor.

In Duitsland noemen ze deze dag zelfs Knuddeltag. Warm, zacht, verbindend.
Maar hoe werkt dat als je ex degene is die tegenover je staat?

Waardering tonen: het gaat niet alleen om knuffels

Knuffelen is maar één manier om waardering te uiten. Veel mensen herkennen zich (onbewust) in een specifieke “taal van waardering”. Het probleem? Jij spreekt misschien een andere taal dan je ex, en precies daar ontstaat frictie.

Hieronder vijf manieren waarop mensen waardering laten zien. Grote kans dat jij er één of twee herkent… en je ex juist niet.

1. Lichamelijk contact (ja, ook na een scheiding)

Nee, we hebben het niet over intimiteit.
Maar een aai over een arm, een hand op een schouder of een knuffel bij afscheid kan voor de één warm voelen — en voor de ander totaal ongemakkelijk.

Zeker bij kinderen is lichamelijk contact essentieel. Een knuffel, een hand door het haar, even dichtbij. Dat is waardering, veiligheid en bevestiging tegelijk.

2. Tijd en aandacht

Voor veel mensen is aandacht dé ultieme vorm van waardering. Echt luisteren. Oprechte interesse. Je telefoon wegleggen.

Na een scheiding is dit vaak het eerste wat verdwijnt. Toch kan juist aandacht voor de ander in zijn of haar rol als ouder veel rust brengen. Luisteren naar verhalen over de kinderen, zonder oordeel of strijd.

3. Positieve woorden (slik… en zeg het tóch)

Wanneer heb jij voor het laatst iets aardigs gezegd tegen je ex?

Een compliment. Een dankjewel. Hardop erkennen dat de ander iets goed doet voor de kinderen. Voor sommigen voelt dit als verraad aan zichzelf. Voor anderen als een opluchting.

Maar positieve woorden zijn krachtig. Tenminste: als ze oprecht zijn!

4. Kleine gebaren en cadeautjes

Het hoeft niet groot of duur te zijn.
Een kaartje. Een bloemetje. Een briefje in de sporttas van de kinderen.

Voor de één voelt dit warm. Voor de ander voelt het als overdreven, ongemakkelijk of zelfs verdacht. En daar begint de verwarring.

5. Iets doen voor de ander

Een keer extra brengen. Flexibel omgaan met de omgangsregeling. Meedenken als het praktisch lastig is.

Dit is voor veel mensen dé manier om waardering te tonen. Maar wat als de ander het ziet als vanzelfsprekend?

En daar gaat het vaak mis…

Je doet zo je best.
Je toont waardering op jouw manier.
Maar de ander lijkt het niet te zien. Of erger: het wordt verkeerd geïnterpreteerd.

• Een aai wordt gezien als “klef gedoe”
• Positieve woorden als sarcastisch
• Aandacht als bemoeizucht
• Cadeautjes als schuldafkoop
• Flexibiliteit als zwakte

Frustrerend? Absoluut.

Dit soort miscommunicatie is één van de meest genoemde redenen voor relatiebreuken en het stopt niet automatisch na de scheiding.

Waarom dit na de scheiding extra belangrijk is

Na een scheiding willen veel mensen vooral één ding: rust.
Maar rust ontstaat niet door afstand alleen. Rust ontstaat door begrip.

Als jij leert herkennen hoe jouw ex waardering toont — en andersom — verandert de dynamiek. Niet omdat jullie weer vrienden moeten worden, maar omdat je elkaar minder verkeerd leest.

En dat heeft direct effect op:

• de sfeer tussen jullie
• de loyaliteit van de kinderen
• de samenwerking als ouders

Durf jij het anders te doen?

Het vraagt moed om na een scheiding opnieuw te kijken:

• Hoe laat ík waardering zien?
• Wat verwacht ik eigenlijk van de ander?
• En begrijp ik zijn of haar intenties wel goed?

Je hoeft het niet perfect te doen. Maar bewustzijn alleen al kan veel schuring wegnemen.

Veelgestelde vragen over waardering na een scheiding

Is knuffelen met je ex wel passend?
Dat hangt volledig af van jullie dynamiek. Voor sommigen werkt het verbindend, voor anderen juist niet. Grenzen respecteren is cruciaal.

Waarom voelt waardering tonen zo moeilijk na een scheiding?
Omdat waardering kwetsbaarheid vraagt — en die voelt vaak onveilig na pijn en conflict.

Heeft dit echt effect op de kinderen?
Ja. Kinderen voelen feilloos aan hoe ouders met elkaar omgaan. Wederzijds respect geeft hen emotionele veiligheid.

Wat als mijn ex mijn waardering niet herkent?
Dan spreken jullie waarschijnlijk een andere ‘taal’. Dat betekent niet dat jouw intentie verkeerd is — wel dat afstemming nodig is.

Kan ik dit leren?
Zeker. Bewustwording, humor en begeleiding kunnen hierin veel verschil maken.

Wereld Knuffeldag

Ook na een scheiding willen mensen gezien, erkend en gewaardeerd worden.
Misschien niet met een knuffel.
Maar wél met de juiste intentie én op de juiste manier.

Wereld Knuffeldag is misschien maar één dag per jaar.
Maar waardering tonen? Dat kan elke dag.