Narcisten en de illusie van gemak: Gaslight jezelf niet

Een narcist en de illusie van gemak: Gaslight jezelf niet

Sta je aan het begin van een scheiding met een narcistische ex-partner die verder lijkt te gaan alsof er niets aan de hand is? Terwijl jij met het verraad, de pijn en het verdriet zit, doet hij alsof alles al lang voorbij is. Geen excuses, geen verantwoordelijkheid, en het ergste: hij wordt ongeduldig en boos omdat jij nog niet “klaar” bent. Want in zijn ogen is het immers jouw schuld dat dit allemaal gebeurt.

En hier komt het gevaar: het gemak waarmee hij verdergaat, zonder enige emotie of compassie, kan ervoor zorgen dat jij begint te twijfelen aan jezelf. Je gaat jezelf gaslighten. Je begint te denken dat misschien jij overdrijft, dat de pijn die je voelt niet gerechtvaardigd is omdat hij het allemaal zo makkelijk naast zich neerlegt.

Maar hier is de waarheid: het feit dat hij zo makkelijk doorgaat, heeft niks te maken met de ernst van de situatie. Hij heeft simpelweg geen compassie. Zijn gedrag is geen maatstaf voor hoe zwaar de situatie daadwerkelijk is.

Je hebt recht op je emoties

Wees je ervan bewust dat dit is hoe narcisten werken. Ze gaslighten jou, en als je niet oppast, ga je ook jezelf gaslighten. Het is een gevaarlijke valkuil aan het begin van een scheiding. Je hebt recht op je emoties, je hebt recht op het verwerken van het verraad. Zijn gebrek aan emotie betekent niet dat jij je gevoelens moet onderdrukken.

Dus, als jij jezelf in deze situatie herkent, onthoud: het gemak waarmee de narcist doorgaat, is geen teken dat jij overdrijft. Het is een teken van zijn gebrek aan empathie. Gaslight jezelf niet.

3 praktische tips om jezelf niet te gaslighten tijdens een scheiding met een narcist:

1. Houd een dagboek bij van je emoties en ervaringen: Schrijf dagelijks op wat er gebeurt en hoe je je voelt. Dit helpt je om je eigen gevoelens te erkennen en te valideren. Door het op papier te zetten, zie je zwart op wit dat je emoties echt en gerechtvaardigd zijn, in plaats van ze te minimaliseren zoals je ex dat doet.
2. Communiceer schriftelijk en bewaar alles: Zorg ervoor dat alle communicatie met je ex via e-mail of berichten verloopt. Dit geeft je niet alleen rust omdat je niet direct met zijn manipulaties wordt geconfronteerd, maar zorgt ook voor een duidelijke documentatie van de feiten. Je kunt later terugkijken en je herinneren dat jouw perceptie klopt, zelfs als hij probeert je anders te laten geloven.
3. Focus op feiten, niet op gevoelens: Wanneer je met een narcistische ex-partner te maken hebt, is het belangrijk om objectief te blijven. Houd je aan de feiten en probeer je emoties, hoe begrijpelijk ook, niet te laten overheersen in de communicatie of beslissingen. Feiten zijn niet te verdraaien of te manipuleren, en ze helpen je om niet in de val te lopen van gaslighting. Maak een lijst van belangrijke gebeurtenissen, afspraken en gesprekken, zodat je altijd terug kunt vallen op concrete informatie en niet twijfelt aan je eigen herinneringen.-

The Conscious Lawyer 

Bestlifeafterbreakup.nl