Vechtscheiding of niet, iedere scheiding is moeilijk. Het proces van uitspreken tegenover elkaar dat je wilt scheiden, tot daadwerkelijk compleet los zijn van je ex; dat is emotioneel zwaar. En dan is het niet meer dan natuurlijk dat je soms ook een één of meerdere slechte dagen hebt. Het rouwen om je scheiding hoort ook bij het verwerken. Maar op een gegeven moment is het ook fijn om te weten hoe je uit deze negatieve plek kunt stappen! In dit artikel bespreken we een paar opties om van je rot-dag een oké-dag te maken. 6 tips voor het verwerken van je dipje na je scheiding.
Inhoud blog
Ga wandelen
Als je in je nieuwe huis zit, of misschien in het huis dat je met je ex had, kan er veel op je af komen. Herinneringen aan het verleden kunnen ervoor zorgen dat je boos of verdrietig wordt. Door thuis te blijven zitten, kom je terecht in een negatieve spiraal van denken waar je waarschijnlijk al meerdere keren in verzeilt bent geraakt. Tijd om naar buiten te gaan! Ga heerlijk wandelen op een tempo dat je bevalt. Kijk, ruik en voel de natuur. Dat klinkt een beetje ‘hippie’, maar werkt wel. Kijk naar de vogels en andere dieren die je ziet. Ruik aan bloemen die je tegenkomt. En voel de wind die tegen je huid aanblaast.
Let op je ademhaling
Als je stress hebt, gaat je ademhaling vaak heel hoog in je borst zitten. Hierdoor ga je heel snel én hoog ademhalen. Dat is het teken voor je lichaam dat je stress hebt. Hoe je dit oplost? Door anders te ademen. Haal heel diep adem en laat alles van je afvallen, laat je schouders naar benenden vallen. En haal vervolgens bewust vanuit je buik adem. Drie seconden in en drie seconden uit.
Praat met vrienden en vriendinnen
Zit je echt eventjes met jezelf in de knoop? Pak de telefoon op en bel iemand! Door gewoon alles eruit te gooien tegen iemand zal een deel van je stress al weggaan. Misschien besef je je wel dat het allemaal goed komt. Of kun je wat met het advies van je vriend(in). Soms is het gewoon al fijn om even je hart te luchten, alles eruit te gooien waar je over zit te malen.
Huilen is ook prima
Goed huilen kan opluchten. Lopen je emoties hoog op? Rouwen en verwerken hoort bij het scheidingsproces. Geef jezelf dan ook de ruimte om te rouwen. Kijk die ‘jankfilm’ en laat die tranen lekker vloeien! Zet wel gelijk een groot glas water voor jezelf neer en twee paracetamol, zodat je geen last krijgt van hoofdpijn!
Schrijf jezelf in bij een relatiebureau
Zet die nieuwe stap in je leven, waarbij jij bewust kiest voor jezelf en je ex achter je laat. De nieuwe stap in je liefdesleven. Tinder en Happn zijn meestal niet de beste opties als je de 30 bent gepasseerd. En zeker na een heftige scheiding is het fijn om iets meer hulp te krijgen door middel van een relatiebureau. Ga ervoor!
Ga sporten
Als je gaat sporten worden er ‘happy feelings’ stofjes aangemaakt. Als je echt stevig aan het sporten bent is er ook geen ruimte in je hoofd voor andere gedachtes. En dat is juist wat sporten zo heerlijk ontspannend maakt. Alleen jij en de renband, je fiets, de muziek en het water.
Goede tips van Mens & Relatie
Wat is jouw tip voor als je een slechte dag hebt?
Vind je deze blog waardevol? Doe ons een plezier en deel hem op social media.
Kim - 3 jan 2019
Ga voor een relatie net na een scheiding lijkt mij allerminst de beste oplossing. Dat zorgt vast en zeker voor afleiding maar of t ook de kans biedt tot zuiver herstel? Ik begrijp dat mens en relatie een relatiebureau is en dus ook dat zij belang hebben bij t vermelden hiervan? Terwijl alle scheidingscoaches juist suggereren hier even mee te wachten en voorrang te geven aan t weer op de rit krijgen van jezelf....tja
adwin mathon - 3 jan 2019
kim heeft gelijk, ga niet gelijk opzoek naar een ander, verwerkt eerst dit maar eventjes
Papa - 4 jan 2019
Waren er maar meer vrouwen en mannen als Adwin en Kim. Teveel gescheiden mensen vluchten in nieuwe relaties , de een nog sneller dan de ander, zowel mannen als vrouwen, geen onderscheid.
Babs - 4 jan 2019
Inderdaad niet handig ben ik met jullie eens....maar God wat zou het fijn zijn om nu gewoon even die aandacht te krijgen..even het gevoel dat je WEL leuk bent en wel de moeite waard...
Papa - 4 jan 2019
Babs , dan ga je toch lekker uit ? Er zijn overal feesten voor gescheiden en single mensen , je hoeft toch niet als een dolle in een nieuwe relatie te springen ? Liefde is overal om ons heen , maar al die haastige spoed ? Voel je je niets waard als de plek van je partner niet meteen weer wordt ingevuld door een ander ? Neem toch gewoon de tijd om te dealen met de nieuwe situatie , daar wordt je als mens echt niet slechter van .