Tijd voor elkaar maken om je relatie te redden

Langzaam komt het verkeer weer tot stilstand. File. Hans voelt de stress in zijn lijf. Hij kijkt op zijn horloge. 17.45 uur. Om 18.00 moet hij bij de crèche zijn. Hij heeft het nog zo beloofd aan Marlies, maar op het laatst kwam er toch weer wat tussen op het werk. Het lukt net, nou ja, hij is er 5 minuten later. De leidster is vriendelijk maar hij voelt het verwijt.

Stress

Hans en Marlies hebben allebei drukke banen, een chaotisch huishouden en sociale verplichtingen. Bij het wakker worden is het gelijk al stress. En als ze thuis komen is het al laat, zijn ze moe en de kinderen hebben honger. Hans en Marlies hebben verschillende behoeften.

Marlies wil het liefst eerst wat klusjes afwerken zodat ze aan het eind van de avond nog wat vrije tijd heeft.

Maar Hans wil zich eerst terugtrekken achter zijn krant om tot rust te komen. En als ze in het weekend na alle verplichtingen wat tijd hebben, moeten er eerst nog wat irritaties uitgesproken worden.

Hoe minder tijd, hoe meer er fout gaat

Hoe minder tijd je voor elkaar hebt, hoe meer dingen er fout gaan in je relatie, constateert relatietherapeute Mira Kirshenbaum in haar boek ‘Tijd voor elkaar’. Het is niet zo dat als je minder tijd hebt de goede en slechte interacties in evenredigheid afnemen. De negatieve zaken – de meningsverschillen, de irritaties, de misverstanden- lijken meer tijd op te slokken dan voorheen.

Het zijn de goede dingen waar geen tijd meer voor is. Geen wonder dat veel relaties op de klippen lopen die eigenlijk goed zijn: teveel stress en te weinig tijd. Hoe creëer je meer positieve energie?

1. Zorg goed voor jezelf

Het klinkt paradoxaal, maar je kan pas wat betekenen voor een ander als je eerst voor je zelf zorgt. Laad je accu op. Dit is bijvoorbeeld sporten, joggen, naar de sauna gaan, een dutje doen, yoga, een bad of met de hond wandelen. Bij extreme vermoeidheid kan een weekend of week voor jezelf ook een mogelijkheid zijn. Soms is je accu helemaal leeg.

2. Bevrijd je van oude patronen

Hoe ga je om met conflicten? Wat is jullie patroon? Hierbij wordt het voorbeeld gegeven van grofweg twee types in een relatie: de hond (confronteren) en de duikeend (ontwijken). De hond heeft behoefte om gehoord te worden: de duikeend moet luisteren. De duikeend heeft behoefte zich veilig te voelen, dus de hond moet rustiger en niet zo emotioneel zijn.

3. Bouw vertrouwelijkheid op

Zoek manieren om vertrouwelijkheid op te bouwen, intimiteit te ervaren en van de liefde voor elkaar te genieten in de tijd die beschikbaar is.

Zorg iedere dag voor een moment van verbondenheid (elkaar in de ogen kijken, knuffel, kus). Neem en maak tijd voor elkaar. Spreek af om wat leuks te doen in het weekend. En ja, seks hoort erbij. Maak desnoods een afspraak met elkaar.

4. Niets zeggen of doen wat je relatie zou kunnen schaden

Voorkom stress door je grenzen aan te geven. Leer nee zeggen tegen je baas, moeder en vrienden.

Offer je relatie niet op ten behoeve van je kinderen. Steek tijd in je kinderen èn je relatie. De beste basis voor een gelukkige relatie voor je kinderen later is een gelukkig gezin. Zorg dat je niet over geld hoeft te ruziën. Zorg voor een rekening voor allebei en maak duidelijke afspraken wie wat betaalt.

Herkenbaar? Ik hoor graag je reactie. En vooral, hoe los jij het op?