Hoe ben ik mijn scheiding doorgekomen, deel 2, blog van Phil

Naast het sporten en bewegen, dat ik opgepakt heb toen de ellende begon (zie vorige blog), heb ik ook andere dingen gedaan die me door deze periode heen geholpen hebben.

Zweverig ben ik zeker niet

Laat ik beginnen met te zeggen dat ik geen zweverig persoon ben. Ik geloof zeker dat er meer tussen hemel en aarde is dan we weten, maar zweverig ben ik zeker niet. Eerder nuchter en met beide benen op de grond, vind ik zelf.

Toen voor mij de rotperiode een tijdje bezig was, heb ik me verdiept in meditatie en mindfulness. Nog steeds, het is nu al bijna een jaar geleden, mediteer ik zeer regelmatig; meestal dagelijks.

Misverstanden rond mindfulness

Er zijn nogal wat misvattingen over (mindfulness) meditatie en het lijkt me goed om daar een paar van aan te stippen. Laat ik vooropstellen dat ik zeker geen expert ben en autodidact op dit vlak, maar wellicht spreekt het jou ook aan en kan het je helpen.

Wat misverstanden die volgens mij uit de weg geruimd moeten worden:

• Met meditatie leer je om je gedachten uit te schakelen/je hoofd leeg te maken;
• Je moet op de grond zitten of een speciaal kussen, met je benen gekruist;
• Mediteren zorgt ervoor dat je meteen rustig bent;
• Door meditatie krijg of ervaar je minder (geestelijke of lichamelijke) pijn.

Wat leer je met meditatie?

Mindfulness mediteren is geen manier om je gedachten uit te schakelen of om je “hoofd leeg te maken”. Dat is zelfs niet eens de bedoeling… Soms kun je jezelf namelijk gek maken (tenminste, zo heb ik dat ervaren) door je eigen gedachten. Er gaan allemaal dingen door je hoofd over het, recente of minder recente, verleden, dingen die je misschien anders had kunnen/willen/moeten doen, zorgen over de toekomst, waar komen we te wonen, hoe komt het ooit nog goed, enzovoorts).

Deze gedachten zorgen er soms voor dat je jezelf gek maakt! Door dit soort meditatie toe te passen leer je deze gedachten een plaats te geven en je er niet meer door mee te laten slepen.

Je moet op de grond zitten of een speciaal kussen, met je benen gekruist

Je kunt dit soort meditatie doen door inderdaad op de grond te gaan zitten met je benen gekruist, maar je kunt ook liggend, staand of zelfs lopend mediteren.

Word je rustig van mediteren?

Het is niet zo dat je direct rustig bent als je met meditatie gaat beginnen. Je zult dit echt moeten oefenen. In eerste instantie is het erg moeilijk om je gedachten als het ware “af te vangen” maar des te vaker je dit probeert, des te makkelijker wordt het. Maar dan nog gaat het de ene keer beter dan de andere keer, dus vaak blijven oefenen is belangrijk.

Geef dus niet op als je denkt “Ik kan dit niet” of “het werkt niet”. Het heeft oefening en tijd nodig voordat je dit een beetje beheerst.

De pijn die je voelt, zowel lichamelijk als geestelijk, zal niet afnemen door meditatie. Maar ik heb wel ervaren dat ik beter om kan gaan met de, in mijn geval, geestelijke pijn die ik voelde.

Begeleide meditaties

Mocht je ook willen beginnen met (mindfulness) meditatie kan ik je aanraden om dit te doen door middel van begeleide meditaties of guided mediations in het Engels. Hierbij loodst een instructeur je als het ware door de meditatie heen.

Er zijn diverse apps beschikbaar waarmee dat kan, zowel in het Nederlands als Engels, en er zijn heel veel podcasts en Youtube video’s beschikbaar. Zelf ben ik groot fan van Cory Muscara, ik gebruik zijn guided meditations en volg zijn podcast en ben bezig in zijn boek “Stop Missing Your Life”. Verder zijn er heel veel resources online beschikbaar dus zorg dat je iets/iemand vindt die je aanspreekt.

Hoi. Mijn naam is Phil. Ik ben 45 jaar, vader van een zoon van 18 en een dochter van 15. In april 2021 stortte mijn wereld in toen mijn vrouw mij vertelde dat haar gevoelens voor mij weg zijn en dat ze onze relatie wil beëindigen. Graag deel ik in deze blog mijn ervaringen in deze verschrikkelijk moeilijke periode met jullie. Mijn 1^e blogpost is geschreven 10 weken nadat mijn vrouw vertelde dat ze niet met me verder wil. Ik wil graag mijn kant van het verhaal met jullie delen, waarbij ik hoop dat andere mensen die in soortgelijke situatie zitten hier steun uit kunnen halen of dat misschien zelfs kan worden voorkomen dat dit bij anderen gebeurt.

Lees ook de andere blogs van Phil.